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军训进行时 | 这篇自带冷气的推文，献给高温下刻苦训练的你们
- 发布时间:2021/09/13 浏览:
37℃的高温
没有空调的地方
都成了远方
平果最近的天气
可谓是热情高涨
持续的高温
真是很心疼
还要军训的孩子们
在训练中
除了拼搏挑战
一定要注意防晒防暑
来看看萌新们的最新训练情况
黑八度™️，晒破皮
那是太阳嫉妒你们的美
大汗淋漓
热血激情
我们彩神的萌新
认真训练的样子
真的很不错
热辣阳光下的训练
一不小心就会中暑
今天小编双手奉上
一份防暑降温指南
请注意查收！
SMALL RED FLOWER
饮食篇
PART 01
.
及时补充水分
高温天气
出门在外一定要带水
即使没流汗
也要及时补充水分
可适量喝些盐水补充能量
切记少饮酒
少喝果汁、可乐、汽水等饮料
喝多了会对肠胃产生不良刺激
PART 02
.
多食蔬果
炎炎夏日
人体抵抗力差
需要多吃蔬菜水果
来补充维生素和水分
以提高免疫力
西瓜、芒果🥗、荔枝
黄瓜、冬瓜、西红柿
安排
PART 03
.
饮食尽量清淡为主
凉菜、凉面、凉皮、绿豆粥
可以安排了
但也不能过于“清汤寡水”
还要吃一些肉类
补充蛋白质
多食酸苦📱，清新防暑
苦瓜、苦菜👰🏿♀️、苦丁茶、苦笋
都是夏季防暑的上乘食品
SMALL RED FLOWER
日常防护篇
PART 01.
做好室内降温
温度过高时
风扇就没有了降温作用
要考虑使用空调
但不能一时贪凉开的很低哦
最好选择26—28℃
既环保又舒服
空调虽好
也不要一直待在空调房
适当出去运动
定时给房间开窗通风
PART 02.
做好外出防护
室外活动的时候
避免阳光直射
遮阳伞、遮阳帽、防晒服、太阳镜
防晒喷雾、防晒乳
喷一喷、抹一抹
防晒工作不可少
PART 03.
保持规律作息
早睡早起、适当午睡
（睡觉时避免电风扇或空调直吹）
精力充沛
俗话说“心静自然凉”
天气炎热🏛，人就变得烦躁
要时刻保持良好心态
PART 04.
切勿“快速冷却”
你是不是每次外出回家
直接空调风扇开最大
冷饮👩🏼、凉水澡走一波
这些都是不对的哦
建议稍作休息再凉快
随身携带一些防暑降温的药物
如藿香正气水🏄🏽♀️、风油精等
一旦出现中暑的症状
要及时降温、休息和补水
军训的孩子们
做好防晒防暑工作
训练中如身体不舒服
不要硬撑
要及时与教官打报告
可以找辅导员🫒、班助、同学
寻求帮助